ÀÐÀ» ¸»¾¸ : ½ÃÆí 39:1-13
½Ã 39:13 ÁÖ´Â ³ª¸¦ ¿ë¼ÇÏ»ç ³»°¡ ¶°³ª ¾ø¾îÁö±â Àü¿¡ ³ªÀÇ °Ç°À» ȸº¹½ÃÅ°¼Ò¼
°í·Áº¸°Ç´ëÇÐÀÇ ¹Ú¹Î¼ö ±³¼öÀÇ ¡®°Ç°À» À§ÇØ °íÃÄ¾ß ÇÒ Çѱ¹ÀÎÀÇ ½Ä½À°ü 5°¡Áö¡¯ÀÔ´Ï´Ù. 1.¼Ò±ÝÀº ÇÏ·ç¿¡ 5g¸¸ ¸ÔÀÚ. Çѱ¹ÀÎÀÇ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº 13g Á¤µµ·Î WHO ±ÇÀå·®ÀÇ 2¹è°¡ ³Ñ½À´Ï´Ù. ¶ó¸éÀ» ¸Ö¸®ÇÏ°í Àú¿°½Ä ±èÄ¡¸¦ ¸ÔÀ¸¸é¼ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®À» Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 2.Ä®½·À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÀÚ. Çѱ¹ÀÎÀÇ Æò±Õ Ä®½·¼·Ãë·®Àº 553mgÁ¤µµÀε¥ 500mgÀ» ´õ ¸Ô¾î¾ß ±ÇÀå·®À» ä¿ì°Ô µË´Ï´Ù. 3.¼¶À¯¼Ò¸¦ ì°Ü¸ÔÀÚ. µÇµµ·Ï ´Ù¾çÇÑ ¹ÝÂùÀÌ ³ª¿À´Â ÇѽÄÀ» ì°Ü¸Ô°í µû·Î »ø·¯µå ÇÑ Á¢½Ã Á¤µµ¸¦ ´õ ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. 4.½Ä»ç¸¦ õõÈ÷ ÇÏÀÚ. »¡¸® ¸Ô´Â ½À°üÀº Æ÷¸¸ÁßÃß¿¡ ½ÅÈ£¸¦ º¸³»Áö ¸øÇØ °ú½ÄÀ» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ Àý¹Ý Á¤µµ´Â 10ºÐ ¾È¿¡ ½Ä»ç¸¦ ³¡³½´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 5.¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½ÃÀÚ. Çѱ¹ÀεéÀº Àü¾÷ Áֺθ¦ Á¦¿ÜÇÏ°í´Â ´ëºÎºÐ ¸¸¼ºÅ»¼ö Áõ»ó¿¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÃÖ¼Ò ÇÏ·ç¿¡ 8ÀÜ Á¤µµÀÇ ¹°Àº ¸¶¼ÅÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ÁÁÀº À½½ÄÀ» ¾Ë¸Â°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â ½À°üÀ¸·Î Çϳª´ÔÀÌ ÁֽŠ°Ç°À» °ü¸®ÇϽʽÿÀ. ¾Æ¸à!!
ÁÖ´Ô, Çϳª´ÔÀÌ ÁֽŠ±ÍÇÑ ¾ç½ÄÀ» ÅëÇØ ¾òÀº ÈûÀ¸·Î ºñÀüÀ» ÇâÇØ °¡°Ô ÇϼҼ. 5°¡Áö ¼öÄ¢ Áß¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐÀº üũ¸¦ ÇØ°¡¸ç Áöŵ½Ã´Ù.
|